Jemná večerní jóga pro začátečníky

Hodina je zaměřena na příjemné uvolnění těla, zklidnění mysli a proudění dechu. Začneme krátkou relaxací, protáhneme a posílíme své tělo. Budeme pokračovat jógovými pozicemi – ásanami, které působí blahodárně jak na fyzickou tak naši psychickou stránku. Během celé lekce pracujeme s dechem a svojí koncentrací. Cílem lekce je harmonizovat tělo a mysl a při tom si odpočineme od stresu a napětí. Jóga je vhodná pro začátečníky a pokročilé. Na cvičení si vezměte příjemné a pohodlné oblečení, které vás nebude nějak obtěžovat a umožní se pohodlně hýbat. S sebou si můžete vzít i láhev vody, po cvičení je dobré doplnit tekutiny.

Jóga pro začátečníky nás uvolní od stresu a napětí

Jemně protáhneme a posílíme tělo, uvolníme mysl a odpoutáme se od každodenního stresu.

Lekce vychází z klasické jógy, Hatha jógy, Vinyasa jógy s prvky jógové terapie (nastavení zdravého pohybu a harmonizace mysli).

• 1. Úvodní relaxace a nácvik koncentrace, protažení jednotlivých částí těla
• 2. Průpravná cvičení (posílení HSS/Core, práce s dechem, protažení přetížených partií)
• 3. Ásany – jógové pozice a také jógové sestavy – např. Pozdrav slunci apod.
• 4. Dechová cvičení a příprava na složitější Pranayamu (práce s dechem a energií)
• 5. Závěrečná relaxace a nácvik meditace

Přijďte k nám - Jóga Praha 7, U Průhonu 13

• Každé pondělí od 18:00
• Trvání: 75 minut
• Individuální lekce: 900 Kč / osobu
• Párová lekce (dvě osoby ve skupině): 500 Kč / osobu
• Uzavřená skupina (3 - 4 osoby ve skupině): 300 Kč / osobu

Alena Housková

Lektorka jógy

Po ukončení studia na baletní konzervatoři jsem se několik let věnovala baletu, salse a sambě jako tanečnice a lektorka. Poté jsem vystudovala vysokou školu.

Nejprve jsem se věnovala Power józe, poté jsem přešla na Vinyása jógu a nakonec jsem našla svou jógovou duši v Aštanga vinyása józe. Během různých kurzů a workshopů jsem se také seznámila s klasickou jógou, kterou jsem v roce 2015 vystudovala v kurzu pro lektory na České akademii jógy. V současné době na ČAJ pokračuji ve studiu dalšího stupně lektorského a trenérského vzdělání. Jóga pro mne znamená cestu poznání sobe sama a je mým laskavým životním průvodcem.  

Jazyky: