Chřipka je běžné, ale vážné respirační onemocnění, které každý rok postihuje tisíce lidí.  Ačkoli očkování je nejlepší prevencí, i pokud vás chřipka přeci jen dostihne, existují způsoby, jak zmírnit příznaky a podpořit rychlejší rekonvalescenci.

Chřipka se často projeví náhle: vysokou horečkou, bolestmi svalů, únavou, kašlem a rýmou.

Co dělat při objevení příznaků? 

• Odpočinek a spánek.

• Lehká strava – polévky, ovoce a zelenina dodávají vitaminy a minerály.

• Dbejte na dostatečný pitný režim.

• Dostupné léky proti nachlazení – paracetamol nebo ibuprofen mohou pomoci s horečkou a bolestmi. Vždy dodržujte doporučení lékaře.

• Zmírnění kašle a rýmy – nosní spreje, vlhký vzduch a kloktadla mohou zmírnit příznaky.

• Zapněte zvlhčovač vzduchu.
   

Kdy vyhledat lékaře

Kontaktujte pediatra nebo praktického lékaře, pokud:

• Horečka trvá déle než 3 dny nebo přesahuje 38 °C.

• Máte potíže s dýcháním, silný kašel, zvracení nebo výraznou únavu.

• Dochází ke zhoršení chronických onemocnění (astma, cukrovka, srdeční potíže).

7 ověřených tipů, jak se vyhnout chřipce a nachlazení

1. Posilujte imunitu pravidelným pohybem

Fyzická aktivita podporuje prokrvení, zlepšuje dýchání a stimuluje imunitní systém. Stačí 30 minut chůze, běhu nebo jízdy na kole denně. Otužování (např. studená sprcha) může také pomoci tělu lépe reagovat na změny teplot.

2. Dbejte na vyváženou stravu a dostatek vitamínů

Zdravý jídelníček je základem silné imunity. Zařaďte do něj ovoce a zeleninu bohatou na vitamíny C a D, zinek a vlákninu. Doporučuje se také konzumace potravin jako česnek, zázvor, med a šípky, které mají přírodní antibakteriální a antivirové účinky.

3. Udržujte optimální pitný režim

V chřipkovém období je důležité pít dostatek tekutin. Voda, bylinné čaje a vývary pomáhají udržet hydrataci a podporují imunitní systém. Doporučuje se vypít alespoň 2 litry tekutin denně.

4. Dbejte na správnou hygienu

Pravidelné mytí rukou, používání jednorázových kapesníků a dezinfekce povrchů pomáhají snižovat riziko nákazy. Viry se šíří kapénkami, proto je důležité chránit sebe i své okolí.

5. Omezte kontakt s nemocnými osobami

Pokud je to možné, vyhýbejte se místům s velkou koncentrací lidí, jako jsou nákupní centra nebo hromadná doprava. Pokud jste v kontaktu s nemocnými osobami, dodržujte hygienická opatření a zvažte nošení roušky.

6. Zajistěte si dostatek spánku a odpočinku

Spánek je klíčový pro regeneraci těla a správnou funkci imunitního systému. Dospělí by měli spát alespoň 7–8 hodin denně, děti více. Nedostatek spánku může oslabit obranyschopnost organismu.

7. Zvažte očkování proti chřipce

Očkování je nejúčinnější prevencí proti chřipce. Doporučuje se zejména pro osoby starší 65 let, chronicky nemocné a zdravotníky. Očkování je bezpečné a může výrazně snížit riziko vážného onemocnění.